pondělí 25. března 2013

30 day shred na vlastní kůži LEVEL 2

Je tu pokračování mého "projektu" 30 day shred. Jak jsem zvládla první level jste si mohli přečíst tady a dnes navazuji s pocity z levelu dva. Článek je trošku opožděný, proto ta únorová data. Poznámky jsem měla nachystané, jen jsem pořád neměla čas dát to všechno dohromady.

zdroj: www.popeater.com
Já a LEVEL 2

13.2.2013 (11.den) středa
Těším se na něco nového a zároveň se trochu děsím, četla jsem všude možně, že level 2 je zabiják. Ze začátku se mi trénink líbí, cviky jsou mnohem zajímavější než v jedničce a víc mě baví. S postupem času ale začínám mít pocit, že jsou až moc přetěžovány ruce a při některých cvicích to vzdávám a alespoň chvilku odpočívám.
míra únavy při cvičení:
co mě bolí druhý den: jak jsem předpokládala - ruce, a to hlavně ramena

14.2.2013 (12.den ) čtvrtek
Po včerejšku jsem došla k rozhodnutí, že při tomto levelu oželím činky. Za a) i přestože jsem drobná, mám celkem široká ramena a větší svaly na rukou nepotřebuji a za b) nemusím mít natažený sval na ruce každý den. I bez závaží se slušně zapotím a jak se cvičení blíží ke konci lapám po dechu a při posledním cviku vyloženě padám na pusu.
míra únavy při cvičení:  
co mě bolí druhý den: nic - divím se

15.2.2013 (13.den) pátek
Doteď jsem cvičila naboso na koberci, dnes to zkouším konečně v botách na linu a je to o dost lepší. Minimálně v tom, že mi nohy při jednotlivých cvicích nekloužou a dopady jsou měkčí. Stejně mi to nepomůže abych zvládla příšerný cvik z prvního kardia (ruce na zemi, přískoky nohama - Jill ho jmenuje jako squat thrust) a po chvíli musím přejít na lehčí variantu. I tak na konci zase skoro umírám.
míra únavy při cvičení:
co mě bolí druhý den: břišní svaly

16.2.2013 sobota
Je sobota a já dávám Jill pro jednou volno.

17.2.2013 (14.den) neděle
Říkám si, že už jsem si na tenhle level třeba trošku zvykla. Bohužel během tréninku se mi tato domněnka příliš nepotvrzuje. O něco lepší už to je, ale je to minimální zlepšení. Končím opět udýchaná, upocená a Jill proklínající.
míra únavy při cvičení:
co mě bolí druhý den: nic

18.2.2013 (15.den) pondělí
Na zabíračku se dnes těším a jdu do ní s elánem. Utahaná začínám být zhruba v polovině, ale jedu dál bez přestávky. Výsledkem je další zpocené tričko.
míra únavy při cvičení: 
co mě bolí druhý den: nic

19.2.2013 (16.den) úterý
Mám na cvičení čas a klid, to se moc často nestává. Opět při kardiu číslo dvě mě přepadá pocit, že už jsem nadoraz a víc nedám. Za chvilku se ale zase trošku vzpamatuji a cvičení poctivě dotáhnu do konce.
míra únavy při cvičení:
co mě bolí druhý den: nic

20.2.2013 (17.den) středa
Už se pomalu blížím ke konci druhého levelu, ale pořád mi dělá problém zvládnout u squat thrust a plank jacks těžší modifikaci. Dnes však slavím malé vítězství, u každého z cviků dokážu jednu sérii provést podle pokročilé Natali. Vypadá to, že se do toho konečně začínám dostávat a taky to vypadá na nějaké ty svalíky na břiše :) .
míra únavy při cvičení: 
co mě bolí druhý den: nic

21.2.2013 (18.den) čtvrtek
Můj výkon je dnes podobný jako předchozí den, zvládnu jednu sérii těžších modifikací u mých neoblíbených cviků, ale cítím se hůř, víc vyřízená. Nicméně ten pocit poté ve sprše mi celou tu makačku mnohonásobně vynahradí.
míra únavy při cvičení:
co mě bolí druhý den: nic

22.2.2013 (19.den) pátek
Venku je hromada sněhu a já se totálně utahám při bobování s mými pejsky. Zvlášť když tomu jednomu dosahuje bílá nadílka až po krk a musím jeho 10-tikilové tělíčko často poponášet. Sílu na dvacetiminutovku s Jill v sobě hledám těžko, ale nakonec se přemůžu. Přesto že mi to dnes jde docela dobře, jsem po tréninku úplně vyšťavená. Ale je to super pocit.
míra únavy při cvičení: 
co mě bolí druhý den: nic

23.2.2013 sobota
Dnes ti dám košem, Jill. Zasloužená pauza.

24.2.2013 (20.den) neděle
Jdu do cvičení s nadšením, dnes je poslední den 2. levelu. Konečně, konečně mám pocit, že tuhle úroveň docela zvládám. Tentokrát mě ta zabíračka opravdu baví a dala bych si ji zítra klidně zas.

míra únavy při cvičení: 
co mě bolí druhý den: nic

Zdroj: www.usatoday.com
Moje pocity po 20 dnech
Musím říct, že level dvě mě bavil o hodně víc než jednička. Cviky byly složitější, víc komplexní a člověk se na ně musel lépe soustředit. Kardia byla vážně trochu vražedná, zvlášť když jsem se snažila zvládnout alespoň jednu sérii cviků s těžší modifikací. Snad vždycky v polovině dvacetiminutovky jsem měla pocit, že už by mi to stačilo. To byl totiž moment, kdy jsem se začala potit a než jsem skončila, polovina oblečení by mohla jít do sušičky. U prvního levelu se mi tohle nestávalo, tam jsem se zdaleka tolik zahřát nestihla. Něco bych téhle úrovni ale vytkla. Na můj vkus byly až nadměrně zatěžovány ruce, oproti jiným částem těla. Kdybych to měla odcvičit s činkami, tak za prvé by mi ruce asi upadly a za druhé bych je nejspíš měla pěkně svalnaté - což tedy není můj cíl. Obešla jsem se proto po většinu tréninku bez činek a i tak jsem na sobě pozorovala pěkné výsledky. Kvůli nim jsem si tenhle level a i Jill nakonec oblíbila. Je totiž fakt úžasný pocit, když můžete sledovat jak se vám postupně zplošťuje bříško a pak zahlédnete i svaly, které jste na něm ještě nikdy neměli. A věřte mi, že když vás Jill po téhle její vyčerpávající půlhodince pochválí, jste ten nejšťastnější člověk na  světě :) .

Co si myslíte o Jilliných trénincích? Zkoušeli jste od ní i jiná cvičení než 30 day shred?

pátek 15. března 2013

Missha, holka do nepohody

Lyžovaly jsme spolu za mrazu v italských Dolomitech a skvěle si rozumněly. Brouzdaly jsme spolu v písku u moře a staly se z nás nerozlučné kamarádky. Teď spolu děláme už skoro všechno, Missha je totiž holka do nepohody a skvělá parťačka.
Je to už nějaký ten měsíc co dorazil balíček z Jižní Korei. Byl maličký, ale už to, že přicestoval přes půl světa z něj dělalo něco velkého. A pak ten obsah... Ano, můj první PRAVÝ ASIJSKÝ BB cream. MISSHA. Konkrétně Missha M Signature Real Complete BB Cream. Objednala jsem na zkoušku malé balení v odstínu 23 Natural Yellow Beige.
A jaká Missha podle mě je?

hezká - má elegantní růžové balení s reliéfem kytiček a zlatým písmem i uzávěrem.
voňavá - je z ní cítit jemná květinová vůně, nevtíravá, pro mě příjemná.
přizpůsobivá - po prvním nanesení odstínu 23 jsem měla pocit, že jsem šlápla vedle, zdál se mi trošku tmavší než bych potřebovala. Po pár minutách se ale hezky přizpůsobil a s pletí úplně splynul.
dobře se nanášející - BBčko je dost tekuté, což mi nevadí, protože se díky tomu dobře nanáší na obličej. Není třeba ho zvlášt pečlivě roztírat
trochu lepivá - po nanesení na obličej ji malinko cítím, pár minut mám takový ulepený pocit, který ale časem zmizí.
sjednocující - Missha poskytuje střední krytí a pleť je s ní opravdu sjednocená. Poprvé mě až překvapilo jak moc. Nedělá efekt masky, ale obličej je najednou prostě úplně barevně jednolitý a potřebuje zase trochu "vytáhnout" alespoň tvářenkou (ideálně i rozjasňovačem).
matující i rozjasňující - možná vám to nedává smysl, ale já mám s tímhle výrobkem pleť matnou tak, že ani nepotřebuji pudr (většinou), ale zároveň když se podívám zblízka, je jakoby projasněná (a to bez třpytek!)
uzdravující - když se mi na obličeji zjeví nějaký pupínek, tak mám pocit jako by ho Missha pomáhala léčit a on mizí rychleji, než když používám svůj běžný make-up.
málo hydratační - prý se pod BBčka nemusí používat krém, já ho ale vynechat nemůžu, protože se mi bez něj tvoří šupinky na nose.
skoro přírodní - jak jsem se dočetla na oficiálních stránkách, hlavními ingrediencemi Missha výrobků jsou přírodní rostlinné výtažky a chemické látky se v nich buď vůbec nevyskytují nebo jsou obsaženy jen v minimálním množství.
ochraňující - pyšní se SPF 25 a to se počítá.
odolná - na mém obličeji vydrží vážně obstojně dlouho, od brzkého rána skoro až do večera

SKVĚLÁ! Pro mě už je Missha M Signature Real Complete doslova nepostradatelná. S prvním balením už končím a poohlížím se po něčem dalším. Tentokrát to asi bude bráška Cho Bo. Bez BB od Misshy už ani ránu!

Vlastníte nějakou Misshu? Milujete ji?

středa 6. března 2013

První jarní pozdrav

Mám ráda všechna roční období, ale kdybych si měla vybrat to nejhezčí, bylo by to určitě jaro. A víte co je pro mě znamením, že už přichází? Sněženky. Dnes jsem jich při procházce viděla spousty. A taky svítilo sluníčko a bylo teplo a lidé se konečně začali usmívat. Je až neuvěřitelné co udělá s psychikou troška slunečních paprsků. Tentokrát kosmetiku vynechám, nasajte kapku jarní atmosféry...

Užíváte si prvních teplých dní stejně jako já?