Nejlepší písničky roku podle Londie II.

A máme tu jedno déjà vu. Konec roku už se zase blíží rychlostí světla a já pro vás mám novou verzi loňského článku. Kdybych měla bilancovat, tak bych řekla, že rok 2013 byl pro mě ve znamení klidu, neudály se u mě žádné výrazné životní změny a pro jednou jsem si ušetřila i všechny velké nerváky. To už se mi léta nepovedlo. Jen mám kvůli tomu zase pocit, že tak trochu přešlapuju na místě. Ale o tom tenhle článek neměl být. 

Písničky. Písničky jsem poslouchala hlavně v autě, jak už to tak u mě bývá. Poslední dobou mám pocit, že nejvíc relaxuju právě řízením, když jedu sama, pustím si rádio a prozpěvuju si. A co mi tedy uvízlo v hlavě?

3. One Direction One way

Ne, nejsem puberťačka a ne, nemám ráda One Direction. Ale tuhle písničku jo. A oni mi ji připomněli. Proto je zmiňuju. A taky proto, že jsem si jí s nima v autě taky několikrát prozpěvovala. Ale původní verze od Blondie, která zazněla i v Divokých kočkách je prostě původní verze.

2. Pink ft. Nate Ruess Just give me a reason

Já vím, je sladkobolná. Ale jedna z mála, která se mi líbila hned na poprvé a chtěla jsem ji slyšet hned znova. A taky mám ráda hlas toho chlápka z Fun. 

1. Kryštof ft. Tomáš Klus Cesta

Způsobuje mi bušení srdce, vyvolává slzy, vzbuzuje emoce. Slyšela jsem jí stokrát i po stoprvní. Úplně ilustruje to jak jsem se tenhle rok často cítila. "Tou cestou , tím směrem prý bych se dávno měl dát", ale proč? Proč okolí vnucuje člověku co by měl dělat, a co když on nechce respektovat obecně zažité vzorce chování a nechat si život lajnovat podle pravítka? 

Jaký song se vryl do paměti vám v tom roce 2013?

Londie

Kolik toho na sebe napatlám na podzim?

Aneb pokračuji v počítacím tagu. Zároveň si myslím, že po té dlouhé pauze to bude vhodný úvodní článek, který shrne co teď v oblasti kosmetiky používám. Obecně ale tagy moc nevyhledávám, tak to asi bude první a na dlouhou i poslední příspěvek tohoto typu.

Začneme ránem v koupelně. Vstávám, snídám, a jde na řadu čistění zubů s mým oblíbeným kartáčkem Curaprox a bělící zubní pastou Swiss dent. Obličej si oplachuji čistou vodou a na vyčištění použiji micelárku Avéne. Žádné další čistící kroky už ráno neprovádím, většinou na to nemám čas ani náladu a tak si obličej rovnou mažu krémem Clean AC taktéž od Avéne.

Po chvíli, která je nutná pro vstřebání krému, nanáším BB cream Missha Signature. Na části obličeje, které chci aby byly více rozzářené ještě dám trošku BB Good Afternoon od Skinfood a pro zdravější vzhled přidám krémovou tvářenku od FF. Oblíbenými očními stíny jsou pro mě Color Tattoo v odstínu Taupe, které většinou ještě doplním stíny Inglot (odstín 451) nanesenými do vnějšího koutku a jako spodní linku. Nakonec ještě řasenka Scandaleyes lycra flex, trocha pudru Oriflame a můžu mezi lidi.

Ještě pořád v pyžamu se češu asi v 70% případů dořeším veškeré nesrovnalosti žehličkou a lakem na vlasy Loreal Silk and Gloss. Do podpaží přijde antiperspirant Nivea a skáču do oblečení. Převoním se žlutou Pumou, rty přetřu LOVE balzámem Dermacol a jsem připravená vyrazit. To máme 14 výrobků, ještě než vůbec vystrčím  nos z domu.

Během dne u sebe musím mít vždy bezpodmínečně krém na ruce, v kabelce teď s sebou nosím skladný Kamill s heřmánkem. V záloze je pokaždé také pudr (už jsem započetla) a také nějaký hodně výživný balzám na rty. Právě teď používám jeden skvělý od Lavery. Během dne si samozřejmě několikrát musím umýt ruce a podle podmínek beru buď to co je k dispozici nebo používám přírodní mycí prostředek Nobilis Tilia. Pro případ nouze mám po ruce ještě vlhčené ubrousky, konkrétně nyní to jsou melounové Frotto z Lidlu.

Když večer hupsnu do sprchy dělá mi společnost čistící gel Avéne, mýdlo Lactacyd a tělové mléko do sprchy Nivea. Přiznávám se, že klasické mýdlo na tělo úplně každý den nepoužívám (samozřejmě pokud jsem ten den necvičila nebo neprováděla jinou fyzicky namáhavou aktivitu), protože mě trápí ekzém a mýdlem se mi kůže vždycky nadměrně vysuší a tak to s ním nepřeháním. I když teď s mýdlem od Nobillisu se snad blýská na lepší časy. Ihned po koupání si micelární vodou odstraním zbytky make-upu a cítím se čistě.

Než jdu spát ještě přichází na řadu můj malý relaxační rituál. Je to chvíle, kdy se zastavím, jsem v klidu a pečuji jen o sebe. Nově se rozmazluji biofází, používám při ní tři séra (už známou kombinaci geranium, tymián, šalvěj). Tuto péči už pak doplňuje jen Avéne Cicalfate, který nyní používám místo očního krému a vyhovuje mi skvěle. Ještě si natřu ruce Konopným multigelem Nobilis Tilia a můžu se uložit ke spánku.

Dopočítala jsem se k výsledku 26 výrobků při mém úplně běžném dni kdy pro sebe neudělám ani ťuk navíc. 26 je tedy naprosté minimum. Docela málo řekla bych, ale jedeme dál.

V týdnu si navíc jaksi samozřejmě myju vlasy (zhruba tak jednou za tři dny) a do práce povolávám šampón Kapyderm, kokosový kondicionér Balea plus čokoládový Beauty keratin a jednou týdně i kolagenové sérum Kapyderm. Před foukáním ještě pokaždé použiji Biosilk olejíček. Většinou alespoň jednou týdně přijde ke slovu také Amica suchý šampón, který umí zachránit ranní vlasové katastrofy.(+6)

Podle nálady ještě ve sprše střídám peeling s pomerančem Body Basics a mandlový sprcháč Bagno Seta. K tomu alespoň dvakrát týdně přidám péči o problematické partie v podobě peelingu Evelin. A nezbytně také musím použít holící gel Balea. (+4)

Mimo to tu máme také další kroky v péči o obličej. Jednou týdně peeling Avéne a maska Avéne plus nějaká další (většinou Freeman). K čištění černých teček pak používám náplasti na nos od Face Shop. (+4)

A máme součet za takový běžný (ale stejně ne příliš reálný) týden, což je 40 produktů. Pořád ale samozřejmě nemáme pravdivé číslo, protože jsem ještě nemluvila o lakování nehtů, péči o chodidla, rozmazlování se ve vaně, korektorech, bronzerech, rtěnkách a dalších serepetičkách. A už vůbec ne o chuti občas výrobky prostřídat.

A kolik toho na sebe na podzim napatláte vy? 

Londie

Návrat do blogosvěta

Zjistila jsem, že můj poslední příspěvek je víc než půl roku starý. To by mohlo být indikátorem toho, že jsem to tu zabalila. Ale není to tak. Jsem svým způsobem perfekcionista a když nemám čas něco dělat pořádně, radši to nedělám vůbec. Doteď to platilo i o blogu a taky to podle toho dopadlo. Asi je na čase být víc free.

Za ten víc než půl rok neaktivity jsem stihla vyzkoušet litry nové kosmetiky, poznat nespočet nových míst, nafotit stovky a stovky snímků, vydělat a zase utratit peníze, uplavat pár kilometrů v bazénu, vypít hektolitry kávy a čaje, shodit a zase nabrat nějaká kila, odřídit stovky kilometrů, poprvé hrát beach volleyball, poprvé jít sama do kina, poprvé navštívit lázně, upéct svoji první svatomartinskou husu a spoustu dalších věcí. Častokrát jsem měla chuť něco napsat a vždycky zůstalo jen u toho chtění. Teď je to ale doopravdy. Chci vám toho moc ukázat.

Londie

Sedm spotřebovaných

Mám moc ráda články typu: "spotřebováno", "vymazáno", tudíž dnes nebudu moc originální a přispěchám také se svou troškou do mlýna. Hlavně díky mojí beautyboxové obsesi se moje sbírka kosmetiky rozrůstá a rozrůstá a rozrůstá. Aby mě jednoho dne celá ta hromada mazátek, vonítek a barvítek nepohřbila zaživa, snažím se lahvičky a krabičky pěkně postupně vyprazdňovat. Dnes vám ukážu první sedmičku produktů, které dosloužily.

Sestavila jsem jednoduchou stupnici, která napoví jak jsem s výrobky byla spokojená a jestli bych si je koupila znova. 

♥♥♥♥♥       vytahuji peněženku - nutně potřebuji další balení

♥♥♥♥ za mě ano, až budu mít náladu zase si to koupím
♥♥♥         byla jsem spokojená, ale zkusím raději něco nového
♥♥         nic moc, za tohle už peníze neutratím
♥         nechci, snad ani zadarmo

1. Nizoral šampón

Předloni v létě jsem úplně přestala používat šampóny bez silikonů a najednou se mi začaly tvořit lupy v příšerném množství. Byla jsem z toho překvapená, protože nikdy dřív jsem na ně výrazně netrpěla. Nevím jestli to byl přímý důsledek mého embarga na šampóny "silikoňáky" nebo to souviselo s něčím jiným, každopádně nic proti lupům mi nepomohlo. Až Nizoral. S ním se má pokožka hlavy po nějaké době uklidnila a vrátila do normálu. Jednou mi paní magistra v lékárně doporučila přípravek od jiné firmy, že prý je levnější a má stejné účinky. Neměl. Zase jsem se pokorně vrátila k Nizoralu a i když už se mi lupy netvoří, při jakémkoliv pocitu svědění pokožky hlavy po něm preventivně sahám.

♥♥♥♥♥

2. Toaletní voda Puma Flowing

Tahle vůnička je drogérková, ale já ji mám hrozně ráda. Cítím z ní něco sladkého, ale ne přeslazeného, je to jemná vůně, příjemná, snad i trochu elegantní. Moc mi ten popis nejde, raději jsem vygooglila i složení: hlava - mandarinka, malina, frézie, květ rybízu, srdce-mimóza, fialka, iris, ylang-ylang, základ - santálové dřevo, ambra, vanilka, pižmo. Obecně mám Puma toaletky v oblibě, dříve jsem hojně používala Jamaicu (která se přestala vyrábět) a nyní mám na poličce ještě lahvičku Puma Yellow.

♥♥♥♥

3. Tetesept sůl do koupele

O této blahodárné věcičce už jsem se kladně vyjadřovala tady a můj názor se nezměnil ani po jejím úplném vyplácání. Mám pocit, že potřebuji další.

♥♥♥♥♥

4. Oriflame Podkladový krém Giordani Gold Mineral therapy

Vím že je mnoho zarytých odpůrců značek typu Avon a Oriflame, já mezi ně ale nepatřím. Svého času jsem toho od obou firem odzkoušela poměrně dost a mohu říci, že umí vyrobit některé povedené kousky. Tenhle podkladový krém byl mou stálicí pěkných pár sezón. Teď ho sice vytlačují BB krémy, ale tuším, že v létě, až se trošku opálím, se k němu zase vrátím. Krém patří do oriflamí "luxusní řady" Giordani Gold, je v bytelné skleněné lahvičce s pumpičkou, kryje skorostředně a s pudrem vydrží celý den. Povedené jsou i odstíny, které v žádném případě nejdou do oranžova. Já mu nemám co vytknout.

♥♥♥♥

5. Queen Helene olejový vlasový zábal

Kdysi někdo výrobky této značky vychvaloval na fóru Omlazení, tak jsem prubla tento zábal a byla mile překvapená. Neobsahuje minerální oleje, tudíž jde dobře smýt a vlasy vůbec nezmastí. Jeho zvláštní ingrediencí je placenta (nevím jaká a vědět nechci). Toto je už asi třetí balení, které vlastním, mým vlnitým vlasům dělá Queen Helene nadprůměrnou službu.

♥♥♥♥

6. Rimmel řasenka Glam´Eyes

Většinou mezi řasenkami, ať levnými nebo drahými, nepociťuji extrémní rozdíly co se týče zhuštění nebo prodloužení řas. Rozhodující je pro mě tedy jestli se mi s kartáčkem dobře pracuje a to jestli řasenka drží a nedrolí se. S rimmelkou jsem v těchto směrech byla spokojená. Nenadchne, ale ani neurazí.

♥♥♥

7. Lak na vlasy Garnier Fructis Style

Lak na vlasy používám pouze v případě, že si žehlím vlasy, a nemám na něj tedy nějaké speciální nároky. Tenhle bambusový od Garnier byl příjemný tím, že pěkně voněl a vlasy mi vůbec neslepoval.

♥♥♥♥

Používáte některé z jmenovaných výrobků? Jaké s nimi máte zkušenosti? 

30 day shred na vlastní kůži LEVEL 2

Je tu pokračování mého "projektu" 30 day shred. Jak jsem zvládla první level jste si mohli přečíst tady a dnes navazuji s pocity z levelu dva. Článek je trošku opožděný, proto ta únorová data. Poznámky jsem měla nachystané, jen jsem pořád neměla čas dát to všechno dohromady.

zdroj: www.popeater.com

Já a LEVEL 2

13.2.2013 (11.den) středa

Těším se na něco nového a zároveň se trochu děsím, četla jsem všude možně, že level 2 je zabiják. Ze začátku se mi trénink líbí, cviky jsou mnohem zajímavější než v jedničce a víc mě baví. S postupem času ale začínám mít pocit, že jsou až moc přetěžovány ruce a při některých cvicích to vzdávám a alespoň chvilku odpočívám.

míra únavy při cvičení:

co mě bolí druhý den: jak jsem předpokládala - ruce, a to hlavně ramena

14.2.2013 (12.den ) čtvrtek

Po včerejšku jsem došla k rozhodnutí, že při tomto levelu oželím činky. Za a) i přestože jsem drobná, mám celkem široká ramena a větší svaly na rukou nepotřebuji a za b) nemusím mít natažený sval na ruce každý den. I bez závaží se slušně zapotím a jak se cvičení blíží ke konci lapám po dechu a při posledním cviku vyloženě padám na pusu.

míra únavy při cvičení:  

co mě bolí druhý den: nic - divím se

15.2.2013 (13.den) pátek

Doteď jsem cvičila naboso na koberci, dnes to zkouším konečně v botách na linu a je to o dost lepší. Minimálně v tom, že mi nohy při jednotlivých cvicích nekloužou a dopady jsou měkčí. Stejně mi to nepomůže abych zvládla příšerný cvik z prvního kardia (ruce na zemi, přískoky nohama - Jill ho jmenuje jako squat thrust) a po chvíli musím přejít na lehčí variantu. I tak na konci zase skoro umírám.

míra únavy při cvičení:

co mě bolí druhý den: břišní svaly

16.2.2013 sobota

Je sobota a já dávám Jill pro jednou volno.

17.2.2013 (14.den) neděle

Říkám si, že už jsem si na tenhle level třeba trošku zvykla. Bohužel během tréninku se mi tato domněnka příliš nepotvrzuje. O něco lepší už to je, ale je to minimální zlepšení. Končím opět udýchaná, upocená a Jill proklínající.

míra únavy při cvičení:

co mě bolí druhý den: nic

18.2.2013 (15.den) pondělí
Na zabíračku se dnes těším a jdu do ní s elánem. Utahaná začínám být zhruba v polovině, ale jedu dál bez přestávky. Výsledkem je další zpocené tričko.
míra únavy při cvičení: 
co mě bolí druhý den: nic

19.2.2013 (16.den) úterý
Mám na cvičení čas a klid, to se moc často nestává. Opět při kardiu číslo dvě mě přepadá pocit, že už jsem nadoraz a víc nedám. Za chvilku se ale zase trošku vzpamatuji a cvičení poctivě dotáhnu do konce.
míra únavy při cvičení:
co mě bolí druhý den: nic

20.2.2013 (17.den) středa
Už se pomalu blížím ke konci druhého levelu, ale pořád mi dělá problém zvládnout u squat thrust a plank jacks těžší modifikaci. Dnes však slavím malé vítězství, u každého z cviků dokážu jednu sérii provést podle pokročilé Natali. Vypadá to, že se do toho konečně začínám dostávat a taky to vypadá na nějaké ty svalíky na břiše :) .
míra únavy při cvičení: 
co mě bolí druhý den: nic

21.2.2013 (18.den) čtvrtek
Můj výkon je dnes podobný jako předchozí den, zvládnu jednu sérii těžších modifikací u mých neoblíbených cviků, ale cítím se hůř, víc vyřízená. Nicméně ten pocit poté ve sprše mi celou tu makačku mnohonásobně vynahradí.
míra únavy při cvičení:
co mě bolí druhý den: nic

22.2.2013 (19.den) pátek
Venku je hromada sněhu a já se totálně utahám při bobování s mými pejsky. Zvlášť když tomu jednomu dosahuje bílá nadílka až po krk a musím jeho 10-tikilové tělíčko často poponášet. Sílu na dvacetiminutovku s Jill v sobě hledám těžko, ale nakonec se přemůžu. Přesto že mi to dnes jde docela dobře, jsem po tréninku úplně vyšťavená. Ale je to super pocit.
míra únavy při cvičení: 
co mě bolí druhý den: nic

23.2.2013 sobota
Dnes ti dám košem, Jill. Zasloužená pauza.

24.2.2013 (20.den) neděle
Jdu do cvičení s nadšením, dnes je poslední den 2. levelu. Konečně, konečně mám pocit, že tuhle úroveň docela zvládám. Tentokrát mě ta zabíračka opravdu baví a dala bych si ji zítra klidně zas.

míra únavy při cvičení: 
co mě bolí druhý den: nic

Zdroj: www.usatoday.com

Moje pocity po 20 dnech
Musím říct, že level dvě mě bavil o hodně víc než jednička. Cviky byly složitější, víc komplexní a člověk se na ně musel lépe soustředit. Kardia byla vážně trochu vražedná, zvlášť když jsem se snažila zvládnout alespoň jednu sérii cviků s těžší modifikací. Snad vždycky v polovině dvacetiminutovky jsem měla pocit, že už by mi to stačilo. To byl totiž moment, kdy jsem se začala potit a než jsem skončila, polovina oblečení by mohla jít do sušičky. U prvního levelu se mi tohle nestávalo, tam jsem se zdaleka tolik zahřát nestihla. Něco bych téhle úrovni ale vytkla. Na můj vkus byly až nadměrně zatěžovány ruce, oproti jiným částem těla. Kdybych to měla odcvičit s činkami, tak za prvé by mi ruce asi upadly a za druhé bych je nejspíš měla pěkně svalnaté - což tedy není můj cíl. Obešla jsem se proto po většinu tréninku bez činek a i tak jsem na sobě pozorovala pěkné výsledky. Kvůli nim jsem si tenhle level a i Jill nakonec oblíbila. Je totiž fakt úžasný pocit, když můžete sledovat jak se vám postupně zplošťuje bříško a pak zahlédnete i svaly, které jste na něm ještě nikdy neměli. A věřte mi, že když vás Jill po téhle její vyčerpávající půlhodince pochválí, jste ten nejšťastnější člověk na  světě :) .

Co si myslíte o Jilliných trénincích? Zkoušeli jste od ní i jiná cvičení než 30 day shred?

Missha, holka do nepohody

Lyžovaly jsme spolu za mrazu v italských Dolomitech a skvěle si rozumněly. Brouzdaly jsme spolu v písku u moře a staly se z nás nerozlučné kamarádky. Teď spolu děláme už skoro všechno, Missha je totiž holka do nepohody a skvělá parťačka.

Je to už nějaký ten měsíc co dorazil balíček z Jižní Korei. Byl maličký, ale už to, že přicestoval přes půl světa z něj dělalo něco velkého. A pak ten obsah... Ano, můj první PRAVÝ ASIJSKÝ BB cream. MISSHA. Konkrétně Missha M Signature Real Complete BB Cream. Objednala jsem na zkoušku malé balení v odstínu 23 Natural Yellow Beige.

A jaká Missha podle mě je?

hezká - má elegantní růžové balení s reliéfem kytiček a zlatým písmem i uzávěrem.

voňavá - je z ní cítit jemná květinová vůně, nevtíravá, pro mě příjemná.

přizpůsobivá - po prvním nanesení odstínu 23 jsem měla pocit, že jsem šlápla vedle, zdál se mi trošku tmavší než bych potřebovala. Po pár minutách se ale hezky přizpůsobil a s pletí úplně splynul.

dobře se nanášející - BBčko je dost tekuté, což mi nevadí, protože se díky tomu dobře nanáší na obličej. Není třeba ho zvlášt pečlivě roztírat

trochu lepivá - po nanesení na obličej ji malinko cítím, pár minut mám takový ulepený pocit, který ale časem zmizí.

sjednocující - Missha poskytuje střední krytí a pleť je s ní opravdu sjednocená. Poprvé mě až překvapilo jak moc. Nedělá efekt masky, ale obličej je najednou prostě úplně barevně jednolitý a potřebuje zase trochu "vytáhnout" alespoň tvářenkou (ideálně i rozjasňovačem).

matující i rozjasňující - možná vám to nedává smysl, ale já mám s tímhle výrobkem pleť matnou tak, že ani nepotřebuji pudr (většinou), ale zároveň když se podívám zblízka, je jakoby projasněná (a to bez třpytek!)

uzdravující - když se mi na obličeji zjeví nějaký pupínek, tak mám pocit jako by ho Missha pomáhala léčit a on mizí rychleji, než když používám svůj běžný make-up.

málo hydratační - prý se pod BBčka nemusí používat krém, já ho ale vynechat nemůžu, protože se mi bez něj tvoří šupinky na nose.

skoro přírodní - jak jsem se dočetla na oficiálních stránkách, hlavními ingrediencemi Missha výrobků jsou přírodní rostlinné výtažky a chemické látky se v nich buď vůbec nevyskytují nebo jsou obsaženy jen v minimálním množství.

ochraňující - pyšní se SPF 25 a to se počítá.

odolná - na mém obličeji vydrží vážně obstojně dlouho, od brzkého rána skoro až do večera

SKVĚLÁ! Pro mě už je Missha M Signature Real Complete doslova nepostradatelná. S prvním balením už končím a poohlížím se po něčem dalším. Tentokrát to asi bude bráška Cho Bo. Bez BB od Misshy už ani ránu!

Vlastníte nějakou Misshu? Milujete ji?

První jarní pozdrav

Mám ráda všechna roční období, ale kdybych si měla vybrat to nejhezčí, bylo by to určitě jaro. A víte co je pro mě znamením, že už přichází? Sněženky. Dnes jsem jich při procházce viděla spousty. A taky svítilo sluníčko a bylo teplo a lidé se konečně začali usmívat. Je až neuvěřitelné co udělá s psychikou troška slunečních paprsků. Tentokrát kosmetiku vynechám, nasajte kapku jarní atmosféry...

Užíváte si prvních teplých dní stejně jako já?

Moje malé radosti no. 2

Asi za poslední dva měsíce jsem opět nastřádala pár maličkostí, které mi dělají radost. Znáte to, nejsou to věci, bez kterých se nedá žít, ale přece vás těší, že je máte doma. Ty moje jsou tentokrát docela různorodé. Od jídla až po relaxaci.

° kuskus, přírodní rýže, cizrna a jáhly pro mé experimenty se zdravou stravou

° kolíčky na sáčky zajišťující pořádek v kuchyni

° roztomilé plechové pixličky na cokoliv

° barevné nalepovací papírky a nové propisky uspokojující moji organizační mánii

° záznamníček s Prahou na zápisky z blízkých i dalekých cest

° polštářek s levandulí pro to nejpříjemnější usínání

Čím jste si v posledních dnech udělali radost vy?

30 day shred na vlastní kůži LEVEL 1

O cvičení 30 day shred s Jillian Michaels už se toho hodně napsalo, spousta lidí ho vyzkoušela a jen málokdo ho nezná. Rozhodla jsem se zařadit do davu a konečně ho otestovat na vlastní kůži. Opravdu je Jill tak dobrá? Opravdu díky ní dokážu za 30 dní viditelně zformovat postavu? Opravdu stačí 20 minut denně? Uvidíme...

mojetelo.blogspot.cz

A o co v 30 day shredu jde?

Program má za úkol vám v co nejkratším možném čase pomoci zformovat tělo a vyrýsovat svaly. Konkrétně během měsíce byste měli poznat výrazné rozdíly. Na internetu je spousta obrázků PŘED a PO, které jsou vysoce motivační (klik).  Celé cvičení se skládá ze 3 levelů - na každých 10 dní připadá jeden. Jde se od nejlehčího k nejtěžšímu. V každém levelu se pravidelně po třech minutách střídá kardio a posilování, což je podle Jill nejefektivnější způsob pro spalování kalorií. 

To jsou základní fakta, kdyby jste si chtěli přečíst víc, podívejte se třeba k Lili.

Já a LEVEL 1 

Přiznávám, že jsem 30tidenní cvičení s Jill zkoušela už několikrát, ale nikdy jsem nevydržela víc jak týden. Tentokrát mám motivaci, silnou vůli i čas a tuším, že to zvládnu. První level už mám zdárně za sebou. Začala jsem přesně 1. února a celý proces jsem zdokumentovala krátkým zápiskem z každého dne.

1.2.2013 (1.den) pátek

Cvičím až pozdě večer, po velkém přemlouvání se. Mám pocit, že mě zabije už první část - posilování rukou. Dál už to docela jde, jen po kardiu číslo dvě (s poskoky snožmo) mě pekelně bolí lýtka.

míra únavy při cvičení:

co mě bolí druhý den: opravdu hodně stehenní svaly, méně lýtka a prsní svaly

2.2.2013 (2.den) sobota

Opět se ke shredu dostávám večer kolem 22. hodiny. Nohy mě bolí ještě z předešlého dne a tak cvičení není nic moc příjemného, dívám se na hodiny, kdy už bude konec. Dnes mám pocit, že mi dává zabrat úplně všechno.

míra únavy při cvičení:

co mě bolí druhý den: stehenní svaly a to tak, že nemůžu sejít schody, zbytek už je ale v pořádku

3.2.2013 neděle
Dávám si oddech, jeden den v týdnu jsem si povolila.

4.2.2013 (3.den) pondělí
Konečně mám na cvičení čas odpoledne a je to znát, zdaleka se necítím tak unavená jako pokaždé večer.

míra únavy při cvičení:

co mě bolí druhý den: už jenom lehce stehna

5.2.2013 (4.den) úterý

Vůbec se mi do večerní šichty s Jill nechce, ale zatnu zuby a dvacetiminutovku odcvičím. Všechny cviky už se mi zdají o něco lehčí a občas zařadím i nějakou tu těžší modifikaci.

míra únavy při cvičení:

co mě bolí druhý den: poprvé nic

6.2.2013 (5.den) středa

Jsem v polovině prvního levelu a konečně se během cvičení začínám cítit líp. Už se tolik nezadýchávám a i neoblíbenou první část - kliky, zvládám bez pocitu, že mě to zabije.

míra únavy při cvičení:

co mě bolí druhý den: po delší době se přihlásily prsní svaly, jinak nic

7.2.2013 (6.den) čtvrtek

Říkám si, že shred cvičím už dost dlouho na to abych celý první level zvládla s činkami jako Jill a její parťačky. Doteď jsem činky přidávala jen podle potřeby a to mám jen půlkilové (nepotřebuju mít na rukou svaly jako Jill, takže mi bohatě stačí). Jde mi to celkem v pohodě, až na to, že si v přemíře snahy při "boxování" hnu ramenem a po zbytek tréninku ho musím šetřit.

míra únavy při cvičení:

co mě bolí druhý den: prsní svaly a trochu lýtka

8.2. 2013 (7.den) pátek

Celá ruka mě začíná bolet záhy po začátku tréninku, během cvičení se tedy vědomě trochu šetřím, ale zase ne, že bych se úplně flákala. Cvičím opět večer, ale už nejsem zdaleka tak unavená jako jsem bývala během prvních dní.

míra únavy při cvičení:

co mě bolí druhý den: kromě pochroumaného ramene nic

9.2.2013 sobota
Vzhledem k tomu, že rameno není úplně ve formě a navíc je sobota a mám jiný program, dávám si off.

10.2.2013 (8.den) neděle

Celý den volno, přesto si Jill pouštím zase až pozdě večer. Už přesně vím, jaký cvik kdy přijde a trénink mi utíká jedna radost. Pořád mi ale dělá problém "boxování", špatně se mi při něm dýchá a tak ho dělám jen s polovičním nasazením.

míra únavy při cvičení:

co mě bolí druhý den: nic

11.2.2013 (9.den) pondělí

Mám čas už odpoledne a tak se na tradiční dvacetiminutovku dokonce těším. Zvládám ji celkem v pohodě a mám ze sebe dobrý pocit.

míra únavy při cvičení:

co mě bolí druhý den: nic

12.2.2013 (10.den) úterý

Poslední den s prvním levelem. Snažím se do cvičení dát všechno abych si ho náležitě užila. Video pouštím sice kolem jedenácté večer, ale i tak už ho zvládám celkem s klidem.

míra únavy při cvičení:

co mě bolí druhý den: nic

ewf.sm

Moje pocity po 10 dnech

Musím říct, že první level byl pro mě (hlavně ze začátku) pěkná makačka. Nebyla jsem zvyklá pravidelně cvičit a moje kondička stála za houby. Už během prvních deseti dní jsem ale začala pociťovat rozdíly. S každým dalším dnem jsem dvacetiminutovku zvládala o něco lépe a troufala si víc na těžší modifikace cviků. Díky tomu jsem se ani nestihla nudit, bylo motivující sledovat, jak se krůček po krůčku zlepšuju. Samozřejmě, že se mi některé dny poskakovat podle Jill vůbec nechtělo, ale ten pocit, že jsem přemohla svou lenost, nakonec vždycky stál za to. 

Level 1 docela rovnoměrně procvičuje různé části těla, nesoustředí se prioritně jen na některou a to se mi na něm líbí. Zároveň jednotlivé cviky nejsou složité na provedení, a když jsem je zvládla já, zvládnete je taky. Jen pozor na závěrečné protažení, Jill ho poměrně odflakuje, doporučila bych se s ním zabývat trochu déle, jestli máte čas.

Jaké máte zkušenosti s 30 day shred, pomohl vám?

Tip na rychlý nákup BIODERMA

Pokud uvažujete o nákupu některého z produktů od Biodermy, třeba všemi opěvované micelární vodě, přináším vám dnes jeden rychlý tip. Narazila jsem na aukru na docela zajímavé nabídky od tohoto prodejce. U výrobků, které mě zajímaly jsem porovnávala ceny s e-shopy a tenhle nákup se opravdu vyplatí . Ikdyž se přiznávám, že teď nevím kolik stojí  micelárka, když mají akci 1+1, u ostatních produktů si troufám tvrdit, že je za podobnou cenu jen tak neseženete. Pro příklad:

BIODERMA Sébium čistící antibakteriální gel 200ml
aukro: 159 Kč
nejlevněji na internetu: 249 Kč

BIODERMA Sensibio Eye, oční gel 15ml
aukro: 175 Kč
nejlevněji na internetu: 235 Kč

BIODERMA Sébium H2O čistící voda 500 ml
aukro: 320 Kč
nejlevněji na internetu: 349 Kč

Zdůrazňuji, že tento příspěvek zveřejňuji ze své iniciativy a nic z toho nemám (aby si někdo nemyslel). Aukce u některých produktů trvají jen do zítřejšího rána, jestli máte zájem, pospěšte si. Ještě jsem zapomněla dodat, že i poštovné je fér - ve většině případů 59 Kč a odeslání v den objednávky nebo den následující.

Koupili jste něco nebo se chystáte? Hoďte mi koment jestli se vám můj tip hodil.

Alverde mazací mánie

M jako mazat, M jako máslo, M jako moje nová mánie. V zimě mají na mojí poličce výsadní postavení různá tělová mléka, tělové krémy a nově hlavně tělová másla. Okouzlila mě celá jejich rodinka od značky přírodní kosmetiky Alverde. Začala jsem postupně, nejdřív jsem si koupila malé balení tělového másla s přívůní vanilkový květ a mandarinka a moc mile mě překvapil svými hydratačními schopnostmi a tím jak dobře ho moje, v té době hodně citlivá, kůže snášela. To že se jedná o přírodní výrobek bylo pro mě další velmi významné plus. Stačila jedna další cesta do DMka a do sbírky přibyl velký kelímek s makadamiovými ořechy. Jeho konzistence a hlavně vůně mi naprosto učarovaly. Pořád k tomuhle máslu musím čichat a někdy bych ho nejradši i olízla. Už teď vím, že až současnou velkou pixlu spotřebuju, poběžím si pro novou (tedy jestli do té době neobjevím něco ještě víc mňam).

V limitovaných edicích později ještě zavítalo do regálů máslo s vůní červeného pomeranče a bezového květu
a poté tělové mazátko s verbenou. Mám je všechny, celou minikolekci a pokaždé v DM číhám jestli není nějaké další novinkové. Nedám na ně dopustit. Moc se mi líbí i balení, které tvoří kelímek, vždy s novou barvou víčka. 

Malá balení limitek jsou navíc úžasně praktická, a málokdy se někam vydávám, aniž bych s sebou neměla přibalený alespoň jeden z kelímků. Přiznávám, alverdí másla nemají žádné zvláštní zázračné účinky, ale zato jsou přírodní, pěkně hydratují, mají příjemnou konzistenci, hezky voní, jsou rozkošně balená a stojí pár kaček. Proto se ptám, chceme vůbec od tělového mazadla ještě něco víc???

Nejhorší štětce na světě?

Aneb tentokrát přináším něco pro pobavení. Do aktuálního vydání časopisu Glanc byly jako dárek čtenářům umístěny kosmetické štětce, které mě opravdu rozesmály. Říká se sice: "Darovanému koni na zuby nehleď", ale... Podívejte se na ty krasavce.

Chudáčci pelichající, s různě dlouhými chlupy, nepoužitelní, bez glancu - je mi jich líto, ale domov jim neposkytnu. U takového dárku si člověk říká: proč to tam proboha dávali?? Možná pro to pobavení. Štětce mají naštěstí i pouzdro, které to trochu zachraňuje, do kabelky na tužky bude ideální.

Druhý pohled do prosincového Ladyboxu

Než všichni nedočkavě vytrhneme kurýrovi balíček s lednovým Ladyboxem z rukou, pojďme se ohlédnout za prosincovou edicí, která byla opravdu štědrá. Sestavila jsem pořadí jednotlivých produktů podle oblíbenosti. Číslo jedna je dle mě nejlepší věc, která v balíčku byla a tak pořád dál až k poslednímu místu - výrobku, který mám nejméně ráda.

1. Daily microfoliant - Dermatologica

Dermatologica nezklamala, čištění pleti s tímhle pudříkem si vyloženě užívám. Peeling je jemňoučký, moje pleť je po něm čistá, ale ne podrážděná. Pocitově mi obličej po uschnutí připadá jako bych ho opravdu napudrovala, je příjemně hladký. Až tenhle výrobek spotřebuji, bude se mi po něm stýskat, ale nevím jestli mám přebytečných 1 345 Kč abych si ho koupila v plné verzi.

2. Maska a odličovač 2v1 - Fleur de Santé
Používám tento výrobek jako masku a nemám mu v tomto ohledu co vytknout. Nejdříve vždycky cítím jemnou květinovou vůni, která mi zpříjemňuje nanášení na obličej. Po aplikaci nechávám masku podle návodu 10 minut působit a poté smývám vlažnou vodou. Mám pocit, že tenhle produkt od Fleur de Sante opravdu dobře vyčistí obličej. Pokaždé se mi stalo, že jsem po použití na pleti objevila jakoby "povylezlé" nečistoty z pórů. Nevím jak to přesně popsat, je to asi jako když si z černé tečky na nose vymáčknete tu nečistotu - tak nějak podobně ji tahle maska také povytáhne. Říkám povytáhne, protože já většinou musím ještě trochu "dovymáčknout". Možná, že po pravidelném používání si s černými tečkami opravdu poradí, to po třech použitích nedokážu posoudit. Pokud by to vážně zvládla byla by to moje must-have záležitost, i tak jsem ale zatím spokojená a spotřebuju ji do poslední kapky.

3. Krém na ruce - Lavera

Lavera u mě s tímhle krémem zabodovala. Můžu si s ním mazat ruce jak často chci, protože se skvěle vstřebává a nemám po něm pocit mastnoty na pokožce. Je lehký, ale hydratuje obstojně. Někdy mě trápí ekzém na rukou a některé krémy nesnesu, ale tenhle mojí kůži nedráždí. Kdyby jen o kapku líp voněl byl by mým miláčkem. Klidně bych si i koupila velké balení, kdybych ovšem teď krémů na ruce neměla víc než dost.

4. Tělové máslo Milk and Honey - NevO

Jak jsem říkala, tuhle značku jsem neznala dokud se neobjevila v Ladyboxu. Vím, že hodně holek tohle tělové máslo chválí, ale mně za prvé nevoní a za druhé mi není ani moc příjemné na kůži. Popravdě mě zklamalo už na první pohled složení, kde ani ne v polovině figuruje dimethicone (silikon) a dál jsem objevila i nějaký ten paraben. Neříkám, že to v jiných mazadlech není, jen jsem očekávala, že tahle značka bude tak nějak víc přírodní. Navíc po namazání moc nemám pocit hydratované pokožky, připadá mi jakoby máslo zůstávalo jen na povrchu a žádné živiny kůži neposkytlo.

5. Oční stín (fialový) - Inglot
Co říct. Je hezké, že se v Ladyboxu objevily kvalitní oční stíny, bohužel ten můj stále ještě čeká na svou příležitost. Tenhle odstín prostě dostatečně nevyužiji.

6. Bio Karité balzám (granátové jablko) - Saloos
Balzám bych určitě používala kdyby... kdyby mi aspoň trošku voněl. Myslela jsem, že to překonám, ale prostě mám problém mazat se něčím, co můj nos odmítá. Asi ho ještě občas použiji na nějaké to suché místo, ale nikdy se nestane výrobkem, který bych měla ráda.

7. Ořezávač nehtové kůžičky - NevO
Jak jsem říkala už při otevření Ladyboxu, tenhle nástroj nepoužívám. Pořád mám za to, že nehtová kůžička se nemá žádným způsobem řezat ani stříhat, já ji pouze občas zatlačuji.

Dojmy z prosincového Ladyboxu zůstaly i po měsíci používání výrobků více než kladné. Zvláště Dermatologica daily microfoliant a Fleur de Santé maska se staly mými velkými oblíbenci a jejich použití si vždycky náležitě užívám. Překvapením prosincové edice je pro mě Krém na ruce od Lavery, nosím ho teď pořád v kabelce. Naopak tělové máslo NevO je pro mě největším zklamáním, čekala jsem víc.

A jak jste s odstupen času spokojeni s prosincovým Ladyboxem vy?

Předsevzetí pro rok 2013

Zdravím vás v novém roce a přeji sobě i vám všem aby byl skvělý po všech stránkách. Samozřejmě nic není zadarmo a je i na nás abychom si ten rok 2013 udělali co nejlepší. K tomu mohou sloužit třeba právě novoroční předsevzetí. Já už si žádná nedávala několik let, ale teď mám pocit, že se uzavřela jedna etapa mého života, do roku 2013 vstupuju s čistým štítem a proto si chci i něco nového předsevzít.

1. Pustím se do projektu 365 a vydržím u něj

Určitě už jste o 365ce slyšeli. Projekt spočívá v tom, že si z každého dne uděláte jednu fotku až nakonec budete mít jeden obrázek pro všech 365 dní v roce. Už jsem se o to pokoušela několikrát, ale pokaždé jsem na focení zapomněla. Tentokrát to chci dotáhnout do konce, vždyť musí být hrozně hezké mít takové album.

2. Budu si psát "deník"

Deník opravdu v uvozovkách, chci si jen krátce každý den zaznamenat co se dělo, byť by to byla třeba jen jedna věta. Mám ráda, když se můžu ohlédnout do minulosti a vidět kolik věcí jsem zažila a zvládla. Nehledě na to, že se tyhle poznámky budou krásně doplňovat s fotkami z 365projektu.

3. Každý den se naučím 5 anglických slovíček

Podobné předsevzetí už jsem na některých blozích viděla a myslím, že je opravdu přínosné. Jsem v angličtině pořád taková polopokročilá a už mě to nebaví, letos svou znalost upgraduji na vyšší level! 

4. Budu si zapisovat své příjmy a výdaje

Pořád se ptám, kam ty peníze mizí... ale tento rok to tajemství odhalím! Alespoň po dobu tří měsíců si chci poctivě zapisovat za co utrácím svou výplatu. Možná pak přijde na řadu i zamyšlení, čeho bych se mohla vzdát.

5. Budu víc ve formě než teď

Snad konečně zatočím se svou lenivostí a za rok bude moje kondička alespoň o chlup lepší než teď. Je vám tohle předsevzetí povědomé...? Tak ať se to zvládneme!

6. To je tajné...

... ale jestli se to povede, určitě to zaznamenáte i vy.

Dáváte si předsevzetí? Máte nějaké netradiční ?